Si ọrọ naa

Mimu ti alaye ti ara ẹni

Oju opo wẹẹbu yii (ti a tọka si “aaye yii”) nlo awọn imọ-ẹrọ gẹgẹbi awọn kuki ati awọn afi fun idi ti imudarasi lilo ti aaye yii nipasẹ awọn alabara, ipolowo ti o da lori itan iraye si, oye ipo lilo ti aaye yii, ati bẹbẹ lọ. . Nipa titẹ bọtini "Gba" tabi aaye yii, o gba si lilo awọn kuki fun awọn idi ti o wa loke ati lati pin data rẹ pẹlu awọn alabaṣepọ wa ati awọn alagbaṣe.Nipa mimu alaye ti ara ẹniOfin Asiri Igbimọ Aṣa Idagbasoke Ota WardJọwọ tọka si.

mo gba

Ifihan ohun elo

Akopọ ohun elo / ẹrọ

O le ni rọọrun lagun lati yọkuro aini idaraya ati ṣe apẹrẹ.
Fun tẹnisi adaṣe ati tẹnisi tabili, ile-idaraya yoo pin si meji ni ọjọ ti o wa titi ti ọsẹ, ati ẹrọ tẹnisi adaṣe ati tabili tẹnisi tabili yoo fi sori ẹrọ ki o le ṣe tẹnisi ati tẹnisi tabili.

写真
写真

Alaye ipilẹ

agbegbe O fẹrẹ to mita 105.9
Agbara Tẹnisi aifọwọyi: eniyan 1 fun ẹrọ kan (ko le paarọ rẹ ni ọna)
Tẹnisi Tọọlu ・ to ・ Titi di eniyan mẹrin mẹrin fun ikankan

Ohun elo ti o ni

Idaraya eerobic / ifarada cardiopulmonary

  • Treadmill: Labode LXE
  • Ẹrọ jogging: Labode LXS
  • Gigun keke: Keke Alailowaya V67Ri

Ikẹkọ iwuwo

  • Kọ gbogbo àyà rẹ: FUNASIS Chest Press
  • Irin ni iwaju àyà: FUNASIS fo
  • Kọ awọn ejika rẹ: FUNASIS lat fa-isalẹ
  • Kọ awọn apa mejeeji (nipataki ara oke): FUNASIS pupọ-pulley
  • Kọ ẹhin rẹ: FUNASIS sẹhin itẹsiwaju
  • Kọ ikun rẹ: FUNASIS Crunch
  • Kọ awọn ẹgbẹ rẹ: FUNASIS Rotary Toso & Twist
  • Kọ ara rẹ ni isalẹ: FUNASIS Leg Press & Raise Ra
  • Kọ ẹgbẹ iwaju ti ẹsẹ: itẹsiwaju ẹsẹ FUNASIS
  • Ṣe ikẹkọ ẹhin awọn ẹsẹ: Ikun ẹsẹ ijoko FUNASIS
  • Kọ ikẹkọ inu ati ita ti itan rẹ: Afikun FUNASIS & ifasita

na isan

  • Ejika ati sẹhin: Tunṣe Ara II Ọna asopọ Ọna ejika
  • Ara oke: Tunṣe Ara II Ọna asopọ Kekere

Ọya lilo ohun elo ati idiyele lilo ohun elo iṣẹlẹ ◆ Jọwọ dariji paṣipaarọ naa.

Idiyele ohun elo

(Unit: Bẹẹni)

Yara ikẹkọ Ni ẹẹkan (ko si opin akoko) 330
Tẹnisi aifọwọyi Awọn iṣẹju 1 ni akoko kọọkan 330
Tẹnisi tabili 1 akoko fun ọkọ ayọkẹlẹ fun wakati kan 330

Akoko lilo

Yara ikẹkọ

Lati 9: 00 si 22: 00 ni gbogbo ọjọ.
* Ohun elo fun lilo jẹ titi di 21: 00
* Lilo ẹrọ jẹ titi di 21:45

Tẹnisi aifọwọyi (awọn ẹya 3)

  • Ọjọ Aarọ / Ọjọru (Ẹka 1-6)
  • Ọjọ Ẹtì (Ẹka 1-22)

Bọọlu tabili (Awọn ẹya 5)

  • Ọjọ Aarọ / Ọjọru (Ẹka 1-3)
  • Ọjọ Ẹtì (Ẹka 1-11)
Sọri Akoko tẹnisi aifọwọyi
1 9: 00-9: 30
2 9: 30-10: 00
3 10: 00-10: 30
4 10: 30-11: 00
5 11: 00-11: 30
6 11: 30-12: 00
Sinmi
7 12: 30-13: 00
8 13: 00-13: 30
9 13: 30-14: 00
10 14: 00-14: 30
11 14: 30-15: 00
12 15: 00-15: 30
13 15: 30-16: 00
14 16: 00-16: 30
15 16: 30-17: 00
Sinmi
16 18: 00-18: 30
17 18: 30-19: 00
18 19: 00-19: 30
19 19: 30-20: 00
20 20: 00-20: 30
21 20: 30-21: 00
22 21: 00-21: 30
Sọri Akoko tẹnisi tabili
1 9: 00-10: 00
2 10: 00-11: 00
3 11: 00-12: 00
4 12: 00-13: 00
5 13: 00-14: 00
6 14: 00-15: 00
7 15: 00-16: 00
8 16: 00-17: 00
Sinmi
9 18: 00-19: 00
10 19: 00-20: 00
11 20: 00-21: 00

Ṣaaju lilo

  • Jọwọ ra tikẹti kan ni ẹrọ tita tikẹti ni ọjọ lilo ki o lo taara.
  • A yoo bẹrẹ gbigba tẹnisi adaṣe ati tẹnisi tabili ni iṣẹju 30 ṣaaju ẹka kọọkan (iṣẹju mẹwa 1 ṣaaju ẹka akọkọ), ati pe yoo gba ẹka ti o tẹle ni kete ti o ba kun.
  • Awọn yara ikẹkọ wa ni eyikeyi akoko.
  • Awọn yara iyipada (awọn ohun elo iwẹ, awọn titiipa, awọn agbeko bata) tun wa.Jọwọ lo pẹlu akoko pupọ.
  • Nigbati o ba lo yara ikẹkọ tabi tẹnisi tabili, jọwọ mu awọn bata ere idaraya inu ile.
  • Nigbati o ba nlo tẹnisi adaṣe, jọwọ mu raeti tẹnisi ati bata tẹnisi wa (fun lilo ile).
  • Iṣe nla kan wa “yara ikẹkọ, tẹnisi adaṣe, kupọọnu tẹnisi tabili wọpọ”.

Idena

  • Awọn oṣiṣẹ yoo ṣalaye bi wọn ṣe le lo awọn ohun elo.
  • Awọn ọmọ ile-iwe alakọbẹrẹ ati ọdọ ko le lo, ṣugbọn tẹnisi adaṣe ati tẹnisi tabili le ṣee lo nikan ni awọn ipele 5th ati 6th ti ile-iwe alakọbẹrẹ ti o ba tẹle pẹlu olutọju kan.
  • Awọn tiketi paati ko le ṣe agbejade.

Yara ikẹkọ, tẹnisi adaṣe, tẹnisi tabili

Daejeon Ilu ti Plaza

146-0092-3 Shimomaruko, Ota-ku, Tokyo 1-3

Awọn wakati ṣiṣi 9: 00 si 22: 00
* Ohun elo / isanwo fun yara ohun elo kọọkan 9: 00-19: 00
* Ifiṣura tiketi / isanwo 10: 00-19: 00
ọjọ ipari Ipari Ọdun ati Awọn isinmi Ọdun Tuntun (Oṣu kejila ọjọ 12 si Oṣu Kini ọdun 29)
Itọju / ayewo / sọ di mimọ / pipade fun igba diẹ