Akopọ ohun elo / ẹrọ

O le ni rọọrun lagun lati yọkuro aini idaraya ati ṣe apẹrẹ.
Fun tẹnisi adaṣe ati tẹnisi tabili, ile-idaraya yoo pin si meji ni ọjọ ti o wa titi ti ọsẹ, ati ẹrọ tẹnisi adaṣe ati tabili tẹnisi tabili yoo fi sori ẹrọ ki o le ṣe tẹnisi ati tẹnisi tabili.

Nipa lilo ohun elo

Alaye ipilẹ

agbegbe	O fẹrẹ to mita 105.9
Agbara	Tẹnisi aifọwọyi: eniyan 1 fun ẹrọ kan (ko le paarọ rẹ ni ọna) Tẹnisi Tọọlu ・ to ・ Titi di eniyan mẹrin mẹrin fun ikankan

Ohun elo ti o ni

Idaraya eerobic / ifarada cardiopulmonary

Treadmill: Labode LXE
Ẹrọ jogging: Labode LXS
Gigun keke: Keke Alailowaya V67Ri

Ikẹkọ iwuwo

Kọ gbogbo àyà rẹ: FUNASIS Chest Press
Irin ni iwaju àyà: FUNASIS fo
Kọ awọn ejika rẹ: FUNASIS lat fa-isalẹ
Kọ awọn apa mejeeji (nipataki ara oke): FUNASIS pupọ-pulley
Kọ ẹhin rẹ: FUNASIS sẹhin itẹsiwaju
Kọ ikun rẹ: FUNASIS Crunch
Kọ awọn ẹgbẹ rẹ: FUNASIS Rotary Toso & Twist
Kọ ara rẹ ni isalẹ: FUNASIS Leg Press & Raise Ra
Kọ ẹgbẹ iwaju ti ẹsẹ: itẹsiwaju ẹsẹ FUNASIS
Ṣe ikẹkọ ẹhin awọn ẹsẹ: Ikun ẹsẹ ijoko FUNASIS
Kọ ikẹkọ inu ati ita ti itan rẹ: Afikun FUNASIS & ifasita

na isan

Ejika ati sẹhin: Tunṣe Ara II Ọna asopọ Ọna ejika
Ara oke: Tunṣe Ara II Ọna asopọ Kekere

Ọya lilo ohun elo ati idiyele lilo ohun elo iṣẹlẹ ◆ Jọwọ dariji paṣipaarọ naa.

Idiyele ohun elo

(Unit: Bẹẹni)

Yara ikẹkọ	Ni ẹẹkan (ko si opin akoko)	330
Tẹnisi aifọwọyi	Awọn iṣẹju 1 ni akoko kọọkan	330
Tẹnisi tabili	1 akoko fun ọkọ ayọkẹlẹ fun wakati kan	330

Akoko lilo

Yara ikẹkọ

Lati 9: 00 si 22: 00 ni gbogbo ọjọ.
* Ohun elo fun lilo jẹ titi di 21: 00
* Lilo ẹrọ jẹ titi di 21:45

Tẹnisi aifọwọyi (awọn ẹya 3)

Ọjọ Aarọ / Ọjọru (Ẹka 1-6)
Ọjọ Ẹtì (Ẹka 1-22)

Bọọlu tabili (Awọn ẹya 5)

Ọjọ Aarọ / Ọjọru (Ẹka 1-3)
Ọjọ Ẹtì (Ẹka 1-11)

Sọri	Akoko tẹnisi aifọwọyi
1	9: 00-9: 30
2	9: 30-10: 00
3	10: 00-10: 30
4	10: 30-11: 00
5	11: 00-11: 30
6	11: 30-12: 00
Sinmi
7	12: 30-13: 00
8	13: 00-13: 30
9	13: 30-14: 00
10	14: 00-14: 30
11	14: 30-15: 00
12	15: 00-15: 30
13	15: 30-16: 00
14	16: 00-16: 30
15	16: 30-17: 00
Sinmi
16	18: 00-18: 30
17	18: 30-19: 00
18	19: 00-19: 30
19	19: 30-20: 00
20	20: 00-20: 30
21	20: 30-21: 00
22	21: 00-21: 30

Sọri	Akoko tẹnisi tabili
1	9: 00-10: 00
2	10: 00-11: 00
3	11: 00-12: 00
4	12: 00-13: 00
5	13: 00-14: 00
6	14: 00-15: 00
7	15: 00-16: 00
8	16: 00-17: 00
Sinmi
9	18: 00-19: 00
10	19: 00-20: 00
11	20: 00-21: 00

Ṣaaju lilo

Jọwọ ra tikẹti kan ni ẹrọ tita tikẹti ni ọjọ lilo ki o lo taara.
A yoo bẹrẹ gbigba tẹnisi adaṣe ati tẹnisi tabili ni iṣẹju 30 ṣaaju ẹka kọọkan (iṣẹju mẹwa 1 ṣaaju ẹka akọkọ), ati pe yoo gba ẹka ti o tẹle ni kete ti o ba kun.
Awọn yara ikẹkọ wa ni eyikeyi akoko.
Awọn yara iyipada (awọn ohun elo iwẹ, awọn titiipa, awọn agbeko bata) tun wa.Jọwọ lo pẹlu akoko pupọ.
Nigbati o ba lo yara ikẹkọ tabi tẹnisi tabili, jọwọ mu awọn bata ere idaraya inu ile.
Nigbati o ba nlo tẹnisi adaṣe, jọwọ mu raeti tẹnisi ati bata tẹnisi wa (fun lilo ile).
Iṣe nla kan wa “yara ikẹkọ, tẹnisi adaṣe, kupọọnu tẹnisi tabili wọpọ”.

Idena

Awọn oṣiṣẹ yoo ṣalaye bi wọn ṣe le lo awọn ohun elo.
Awọn ọmọ ile-iwe alakọbẹrẹ ati ọdọ ko le lo, ṣugbọn tẹnisi adaṣe ati tẹnisi tabili le ṣee lo nikan ni awọn ipele 5th ati 6th ti ile-iwe alakọbẹrẹ ti o ba tẹle pẹlu olutọju kan.
Awọn tiketi paati ko le ṣe agbejade.

Daejeon Ilu ti Plaza

146-0092-3 Shimomaruko, Ota-ku, Tokyo 1-3

Awọn wakati ṣiṣi	9: 00 si 22: 00 * Ohun elo / isanwo fun yara ohun elo kọọkan 9: 00-19: 00 * Ifiṣura tiketi / isanwo 10: 00-19: 00
ọjọ ipari	Ipari Ọdun ati Awọn isinmi Ọdun Tuntun (Oṣu kejila ọjọ 12 si Oṣu Kini ọdun 29) Itọju / ayewo / sọ di mimọ / pipade fun igba diẹ

Awọn wakati ṣiṣi

9: 00 si 22: 00
* Ohun elo / isanwo fun yara ohun elo kọọkan 9: 00-19: 00
* Ifiṣura tiketi / isanwo 10: 00-19: 00

ọjọ ipari

Ipari Ọdun ati Awọn isinmi Ọdun Tuntun (Oṣu kejila ọjọ 12 si Oṣu Kini ọdun 29)
Itọju / ayewo / sọ di mimọ / pipade fun igba diẹ

Mimu ti alaye ti ara ẹni